Jenis Alat-alat Fitness

Di jaman yang serba praktis ini, sedikit banyak memberikan pengaruh pada gaya hidup masyarakat, terutama di kalangan urban. Gaya hidup serba praktis dan simple mempengaruhi pemilihan olahraga yang biasa dilakukan. Olahraga konvensional seperti atletik, atau permainan yang memerlukan lahan yang luas, jarang dilakukan oleh mereka yang memang memiliki aktifitas yang padat dan tidak sempat melakukan olahraga outdoor. Maka, fitness banyak dipilih sebagai alternative olahraga yang santai namun tetap menyehatkan. Bisa dikatakan fitness adalah sport-entertainment. Anda dapat melakukannya di pusat kebugaran, atau berfitness ria di rumah sambil menikmati aktifitas harian bersama keluarga.  

Sebelumnya, kita kenali dulu, alat-alat yang diperlukan untuk fitness. Kami mengelompokkannya dalam dua jenis berdasar penggunaannya;
Alat Fitness Commerciall
Alat fitness commerciall, biasa kita jumpai di fitness centre atau tempat-tempat kebugaran, karena bisa dipakai dengan cara menyewa atau menggunakan katu member, maka alat fitness ini tergolong alat fitness commercial. Biasanya alat ini memiliki fungasi masing-masing yang berbeda tiap alatnya (single station), misalnya yang konsentrasi untuk membentuk otot lengan, otot betis, membentuk perut, membantu pernapasan dan lain sebagainya. Jenis –jenis alat fitness komersial diantaranya;

• Butterfly machine

untuk melatih otot Pectoralis (otot dada) terutama bagian tengah. Cara penggunaannya yang membuka kearah kepan dan belakang, mirip kepakkan sayap kupu-kupu, maka alat ini disebut butterfly machine. Ini merupakan salah satu alat favorit penggemar fitness. Harga rata-rata 9.700.000-12.000.000

• Chest Press Machine

untuk melatih otot dada bagian tengah (Pectoralis). Fokus latihannnya dengan arah dorong ke depan.Keunggulannya adalah bentuk pegangannya memungkinkan gaya dorong secara vertikal atau horisontal yang memberikan efek tekanan yang berbeda pada otot dada. Harga alat ini berkisar 9.700.000-12.000.000

• Leg Press, Leg Extention dan Leg curl

Untuk melatih otot Quadriceps dan Vastus Medialis (otot paha. Alat ini, hampir selalu ada  di fitness center, bisa dikatakan alat wajib fitness centre. Untuk leg press ukuran kecil, harga 9. 500.000 – 11.000.000

• Rowing Machine

Untuk melatih otot punggung/sayap (trapecius). Alat yang dilengkapi dengan plate beban internal seberat ±75 Kg, dengan ketebalan besi baja ±2mm ini juga merupakan alat wajib  untuk fitness center. Harga yang ditawarkan bisanya antara 8.500.000-10.000.000

• Bench press

Untuk melatih otot chest ( dada ) bagian atas. tengah dan bawah. Posisi bangku benchnya dapat diubah sesuai kehendak kita (flat atau incline). Alat ini dilengkapi dengan safety hook penahan yang menjamin keamanan alat ketika digunakan. 2.500.000-4.500.000

• Twister

Biasa digunakan untuk melatih otot perut bagian samping. Twister Chair ini dikhususkan untuk fitness center komersial. Harga antara 2.700.000-3.500.000

• Sit up

Untuk membantu latihan pembentukan otot perut. Biasanya didesain bantalan kepala lebih rendah daripada kaki, dengan pengait pada kaki. Harga di pasaran ada di antara 1.500.000-3.500.000

• Back up/roman chair

Alat ini digunakan untuk melatih otot punggung bawah, tetapi juga dapat menargetkan otot-otot gluteus dan perut. Harga berkisar antara 2.500.000-3.500.000

Alat Fitness Home use
Alat yang termasuk dalam kategori home use, memang biasa dipakai perorangan di rumah masing-masing .Alat ini cenderung multi fungsi agar bisa memenuhi kebutuhan fitness di rumah jika kita tidak sempat ke fitness centre.
Alat fitness home Use, biasanya menitik beratkan latihan Cardio
Kardio berarti adalah jantung. Latihan ini lebih untuk meningkatkan detak jantung tanpa penggunaan beban. Pada umumnya, latihan ini digunakan untuk menurunkan berat badan ataupun sekedar menjaga kesehatan
Treadmill elecktric dengan HP( horse power 4 hp keatas) Stepper,Crosstrainer,Exercise bike

Beberapa alat fitness home use, diantaranya :

• Jogger

Jogger atau biasa disebut, adalah alat yang dapat membantu kita untuk latihan berlari (jogging). Baik, untuk memilih  treadmill multy fungsi , karena tidak hanya berfungsi sebagai jogging area, namun juga mempunyai fungsi-fungsi lain seperti adanya massager atau mesin pemijat sebagai  penghancur lemak di bagian pinggang dan pinggul. Harga untuk Jogger ini biasanya antara 3.800.000-4.800.000

• Power rider

Alat berbentuk seperti sepeda ini, memiliki fokus penekanan latihan pada otot paha, panggul dan lengan. Saat digunakan,  gerakan kita akan seperti menunggang kuda, ini dapat memberikan hasil yang intens untuk latihan jantung Anda. Harga yang ditawarkan berkisar 1.300.000-2.500.000

• Exercise bike

Mirip dengan Power rider, namun alat ini memiliki roda2 yang dapat berputar dan dapat diatur secara manual maupun otomatis. Exercise bike sangat baik untuk pembentukan otot paha dan betis, juga jantung Anda. Harga untuk sebuah exercixe bike antara 6.500.000-8.500.000

• Freestyle glider

Freestyle Glider ini, menitikberatkan latihan kaki. Baik untuk membentuk otot betis dan telapak kaki. Selain itu, dapat membakar kalori lebih banyak, denganlatihan yang dapat dikatakan ringan. Alat ini bisanya dilengkapi dengan monitor detak jantung,jarak,hitungan,kalori yang terbakar. Harga berkisar di antara 2.200.000- 3.500.000

Video Cara Menggunakan Alat Fitness Cardio 

Dalam video berikut dijelaskan bagaimana cara menggunakan alat fitness untuk melatih jantung Anda.

Source: Disini